女性の健康

女性のからだは、女性ホルモンの影響によって変化します。長い人生を健康で快適に過ごせるよう、各時期のこころとからだの特徴を知っておきましょう。

• 思春期(小学校中学年から18歳ごろ)
  女性ホルモンのひとつである卵胞ホルモン(エストロゲン)の産生が急激に増え、大人へと成長していく時期です。
• 成熟期(18歳から45歳ごろ)
  排卵・月経のリズムも安定し、とくに20から30代半ばは妊娠・出産・育児のための機能が備わる時期といえます。
• 更年期(45歳から55歳ごろ)
  卵胞ホルモンの分泌量が急激に減少し、ホルモンバランスの乱れが心身にさまざまな影響を及ぼします。

• 更年期障害について
  更年期障害についてはこちらもご覧ください。

骨粗しょう症を予防しましょう

骨粗しょう症とは

　骨粗しょう症とは、骨密度の低下や、骨がもろくなることで骨折しやすくなる病気です。原因は加齢や生活習慣だけでなく、女性ホルモンの低下も挙げられます。自覚症状がなく、気づかないうちに進行しているため注意が必要です。

早期からの対策が重要

　成長期に増加した骨量は女性で20歳頃にピークに達します。その後、閉経後に女性ホルモンの分泌量が激減することで骨量も低下します。また、骨粗しょう症は、やせすぎもリスクを高めます。
　過度なダイエットをすることで、骨の材料となるカルシウムやカルシウムの吸収を助けるビタミンD などさまざまな栄養素が不足し、骨がスカスカになります。そうすると、将来的に骨粗しょう症を発症するリスクとなるので、早期から生活習慣を整え、対策することが重要です。

骨粗しょう症を予防するために

適度な運動

運動することで骨に刺激が与えられて、強くなります。日常生活の中でこまめに身体を動かすように意識してみましょう。

• 例）ウォーキング、ジョギング、筋力トレーニング

バランスの良い食事

主食・主菜・副菜を組み合わせて、1日3食バランスの良い食事を心がけましょう。
特に骨を作るうえで重要な栄養素のカルシウムだけでなく、その吸収を助けるビタミンDやビタミンKも一緒に摂取しましょう。

カルシウム：骨や歯を作ります。

• 例）乳製品、大豆製品等

ビタミンD ：カルシウムの吸収を助けます。

• 例）魚類、きのこ類

ビタミンK：骨へのカルシウムの取り込みを促します。

• 例）海藻類、納豆、緑黄色野菜

適度な日光浴

ビタミンDは食事で摂取できるほか、紫外線を浴びることによって体内でも作られます。室内で過ごす時間が多い場合は屋外に出る時間を作りましょう。

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甲状腺について

女性に多い甲状腺の病気

甲状腺の病気は女性にとても多いです(甲状腺機能亢進症の主な疾患であるバセドウ病の男女比は、1:3から5で女性に多い)。
月経異常や不妊、流産の原因になることも多く、女性にとっては注意したい病気です。

甲状腺とは？

• 蝶ネクタイの位置にある15グラムから20グラム程度の小さな臓器
• 発育や成長、新陳代謝に必要な甲状腺ホルモンを分泌する

甲状腺疾患について

甲状腺機能等

甲状腺機能	疾患	症状
甲状腺機能亢進症	バセドウ病など	多汗(体温の上昇)、動悸、体重の減少、手の震えなど
甲状腺機能低下症	橋本病など	寒がり(体温の低下)、疲労感、筋力低下、肌の乾燥やむくみなど

症状が更年期障害の症状と似ていますが、別の病気が隠れている可能性があります。上記のような症状を感じた場合は、「ちょっと早いけど、更年期の不調かな？」と思わずに、医療機関を受診しましょう。

診断

主な症状と血中のホルモンを測定する甲状腺機能検査により診断します。

治療法

甲状腺機能をコントロールする薬物療法が行われます。手術が必要なこともありますが、適切な診断・治療がなされれば、多くは入院せずに治療可能です。

その他

• 女性の健康のチラシ （PDF 515.6KB）
• 【みんなで女性の健康を考えよう】特設Webコンテンツ（外部リンク）
• 〜自分のカラダと向き合う、適正体重の大切さ〜（外部リンク）
  元体操選手　田中理恵さん・能瀬さやか先生と一緒に考える
  すこやかな人生を送るためにカラダのためにできること
• 女性の健康推進室　ヘルスケアラボ（厚生労働省）（外部リンク）
  すべての女性の健康を支援するために厚生労働科学研究費補助金を受けた研究班で運営をされています。
  
  内容：骨粗しょう症についての症状や基礎知識、予防対策を5つの動画で紹介
  
  （part1）
  基礎編：骨活はなぜ必要なの？
  
  （part2）
  10代編：一生の土台が決まる大事な「骨の成長期」
  20代～30代編：過度なダイエットは骨密度を低下させる
  40代～50代編：「更年期」を「幸年期」にしよう
  60代以上編：骨密度をチェックし、転倒予防対策も実施

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