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熱中症を予防しよう!

最終更新日:2018年6月1日

ときものイラスト

熱中症とは

高温多湿な環境に、からだが適応できないことで生じる、様々な症状のことです。

熱中症を引き起こす条件

環境

からだ

行動

気温が高い
湿度が高い
風が弱い
日差しが強い
急に暑くなる日
閉め切った室内
エアコンがない
熱波の到来

高齢者、乳幼児
持病(心臓病、糖尿病など)
低栄養状態
脱水状態
体調不良(二日酔い、寝不足など)

激しい運動
なれない運動
長時間の屋外作業
水分補給がしにくい

「変わり目脱水」に注意!

季節の変わり目

ゴールデンウィーク明けの急に気温が上昇した日や、梅雨時期の湿度の高い日は、暑さにからだが慣れておらず、熱中症のリスクが高まります。

生活の変わり目

新入生や新入社員は、慣れない活動や作業で無理をしやすく、熱中症になるリスクが高くなります。周囲の人は気にかけ、無理なく行動できる環境、雰囲気を作るように心がけましょう。

熱中症の症状と重症度

分類 症状
初期症状

めまい、立ちくらみがある
手足がしびれる
筋肉のこむら返りがある(痛い)
気分が悪い、ぼーっとする

重症になる手前

頭がガンガンする(頭痛)
吐き気がする、吐く
体がだるい(倦怠感)
意識が何となくおかしい

危険な状態

意識がない
体がひきつる(けいれん)
呼びかけに対し返事が遅い
まっすぐに歩けない、走れない
体が熱い

熱中症は予防できます!

熱中症は予防方法を知っていれば防ぐことができます。

予防のポイント

熱くなる日は要注意

 急に気温が高くなる日は、まだ体が暑さに慣れておらず危険です。日ごろからウォーキングなどで汗をかく習慣を身につけて、徐々に暑さになれましょう。

エアコンを上手に使用しましょう

 我慢せずに冷房を入れ、室内で涼しく過ごす工夫をしましょう。

水分をこまめに補給しましょう

 軽い脱水状態のときには人はのどの渇きを感じません。のどが渇く前にこまめに水分補給をしましょう。

周りの人にも気配りを

 集団で活動しているときは、互いに声をかけあいましょう。

おかしい!?と思ったら病院へ

 熱中症は悪化すると死に至る可能性があります。体調不良を感じたら迷わず病院を受診しましょう。

熱中症かも!と思った時の応急処置方法

1.涼しい場所への移動

 風通しの日陰や、できればクーラーのきいている室内へ避難させましょう。

2.身体を冷やす

 衣服を脱がせて、水をかけ、うちわなどであおいで身体を冷やしましょう。保冷剤などがあれば、首、脇の下、足の付け根(股関節部)に当てて冷やすことも有効です。

冷やす部位

3.水分・塩分の補給

 大量に発汗があった場合は、汗で失われた塩分も適切に補える経口補水液やスポーツドリンクなどを飲ませましょう。ただし、水分補給は意識がはっきりしている場合のみです。

4.医療機関へ運ぶ

 自力で水分の摂取ができないときは、緊急で医療機関に搬送することが最優先の対処法です。

対象者別チラシ・ポスター ダウンロード

外部リンク

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お問い合わせ

保健医療部 健康づくり支援課 健康づくり支援担当(川越市総合保健センター内)
〒350-1104 川越市小ケ谷817番地1
電話番号:049-229-4121(直通)
ファクス:049-225-1291

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